6pack

Abnehmen für das 6pack

Für viele Menschen ist es ein Muss, für andere bedeutet ein 6pack der Inbegriff der optimalen Figur. Dabei ist es noch nicht einmal leicht, von einer normalen Statur mit normalem Gewicht ein 6pack zu bekommen.

Modelmaße nur nit hartem Willen

Grundvoraussetzung für das Umsetzen hierfür sind gleich mehrere Faktoren. Der wichtigste Faktor ist zunächst einmal die eigene Gesundheit, denn wer beispielsweise am Herzen nicht ganz gesund ist, sollte unbedingt seinen Arzt fragen, ob der Körper diese Belastung verträgt.

Konstant daran arbeiten ist wichtig

Der zweite Faktor, um an ein 6pack zu kommen ist eiserne Disziplin, auch sich selbst gegenüber. Es kommt sowohl auf das sportliche Programm an und zudem auch auf die strikte Einhaltung der Ernährung. Es heißt zwar, dass der eigene Körper die eine oder andere kleine Sünde verzeiht, doch mit 100%igem Willen gelangt der Trainierende einfach besser und leichter zu seinem Ziel.

Ohne Fleiß keine Superfigur

Der dritte Faktor ist das besondere Trainingsprogramm. Man kann selbstverständlich die dafür notwendigen Übungen zuhause absolvieren, doch leichter und einfacher geht die Umsetzung mit anderen Gleichgesinnten. Zudem erhält der Trainierende in einem Sportstudio auch wichtige Hinweise für die geeignete Ernährung. Einige Krankenkassen haben für gesundes und gezieltes Abnehmen ein Ernährungsprogramm entwickelt. Wer zu schnell an Gewicht verliert, kann unter Umständen sein erzieltes Gewicht nicht halten. Außerdem ist zu schnelles Abnehmen auch nicht unbedingt förderlich für die Gesundheit.

Das mentale Gleichgewicht ist ebenfalls ein wichtiger Faktor, um sein Ziel zu erreichen. Erst wenn Körper und Geist in Einklang sind, hat der Trainierende die besten Chancen für ein 6pack. Wer Schwierigkeiten hat sich zu konzentrieren, kann nicht erwarten, dass seine Wünsche von allein in Erfüllung gehen.

Des Weiteren sind auch die Pausen zwischen den einzelnen Übungen wichtig, denn es reicht nicht, stur seine Übungen durchzuführen. Die Pausen gehören ebenfalls zum Plan, denn wer keine Pausen macht, riskiert unter Umständen gesundheitliche Störungen, und dann ist das Ziel von einem 6pack in weiter Ferne. Gesundes Training und eine ausgewogene Ernährung sowie die mentale Einstellung sind die besten Voraussetzungen für einen gesunden Körper und ein anschauliches 6pack.

Maqui Beeren Produkte

Die Maqui Beere

Eine kleine violette Beere macht seit einiger Zeit Schlagzeilen, es handelt sich um die Maqui-Beere. Angeblich soll die neue Wunderbeere beim Abnehmen helfen und die überschüssigen Pfunde purzeln lassen. Doch kann diese Beere das wirklich alles?

Das Aussehen der Beere

Die Beere ist klein und violett und ähnelt der deutschen Heidelbeere. Die Maqui- Beere wächst an dem sogenannten Maqui- Baum, ihr botanischer Name ist Aristotelia chilensis. Der Maqui- Baum ist in Südamerika heimisch und kommt in Deutschland nicht vor. Insgesamt kann der Baum eine Höhe von 5 Metern erlangen. Jedoch wächst der Baum nicht überall, er bevorzugt eine Höhe von 2600 Metern und einen säuerlichen und entwässerten Boden.

Die Maqui-Beere, die dann als Frucht vom Baum geerntet wird, hat einen Durchmesser von 5 Millimetern und bekommt im reifen Zustand eine schwarze bis violette Farbe. Sie kann roh oder gekocht verzehrt werden.

Was kann diese Beere so tolles

Momentan herrscht um die kleine Beere ein riesen Hyp, sie wird als sogenannte Wunderbeere angesehen. Sie macht Ihrem Namen aber auch alle Ehre, denn sie ist für einige Dinge gut zu verwenden.  Die Beere ist reich an Antioxidantien und deswegen sehr gut für unseren Körper geeignet. Ob sie nun beim Abnehmen helfen kann, ist nicht wirklich bewiesen wurden, aber dank der hohen Antioxidantien hilft die kleine Wunderbeere bei Herzproblemen, Hauterkrankungen und bei Entzündungen von Gelenken und Muskeln. Dadurch kann man eindeutig sagen, dass die Maqui-Beere eine gesundheitsfördernde Wirkung besitzt.
Außerdem ist sie als Natürliches Anti-Agin Produkt bekannt. Die Maqui- Beere fördert außerdem den Stoffwechsel, was durchaus zum Abnehmen verhelfen kann.

Wie bekomme ich diese Beere?

Man bekommt die Beere mittlerweile in Tablettenform in einzelnen Apotheken und im Internet zu kaufen.  Aber auch frisch als Fruchtcocktail kann man sich die neue Wunderbeere zu Leibe führen.

Auch wenn die Maqui- Beere als Wundermittel gilt, so sind die Wirkungen immer noch umstritten. Schaden kann sie auf jeden Fall nicht.

Atkins

Atkins Diät

Überblick:

Die Atkins Diät verspricht „abnehmen, ohne hungern zu müssen“. Erreicht kann dies werden durch eine massive Reduzierung der Kohlenhydrate, also Zucker & Stärke. Ausgleichend kommen mehr Fette und Proteine (Eiweiße) auf den Speiseplan. Die Ernährung nach Atkins ist absichtlich unausgewogen und senkt den Blutzuckerspiegel, dies kurbelt die Fettverbrennung an und man kann das Risiko, dass sich eine Typ 2 Diabetes entwickelt, senken.

Die Phasen:

Grundlage für den Erfolg ist immer ein Diätplan, welchen man in vier Phasen einteilt. In der 14-tägigen Einführungsphase sind nur noch maximal 20g Kohlenhydrate erlaubt. Damit wird erreicht, dass der Stoffwechsel in die Ketose übergeht. Der Körper gewinnt seine Energie dann nicht mehr aus Glucose, sondern aus Ketonkörpern, welche er selbst aus Fettsäuren herstellt. In Phase zwei wird langsam aber stetig die Menge an Kohlenhydraten in 5g Schritten erhöht. Jedoch nur, wenn Sie weiterhin abnehmen. Phase 3 erreicht man kurz vor dem Wunschgewicht. Hier wird wieder die Menge erhöht und geht in einen dauerhaften Diätplan über. Welcher dann in Phase vier mündet, um das Gewicht langfristig zu halten.

Besonderheiten:

Augenmerk sollte man während der Diät auf ausreichend Trinken legen. Vor allem ist zu empfehlen Getränke mit hohem Mineralstoffgehalt zu trinken und ggf. mit Nahrungsergänzungsmitteln die Vitaminzufuhr zu verbessern. Weiterhin wird das Durchhaltevermögen immer wieder auf die Probe gestellt.

Nebenwirkungen:

Nicht nur der Stoffwechsel muss sich neu einpegeln, auch die Verdauung braucht etwas Zeit sich anzupassen. Es kann zu Verstopfung, Kopfschmerzen oder Müdigkeit kommen.

Abschließendes:

Man sollte jedoch auch bei der Atkins Diät bedenken, dass Sie nicht mehr Energie, ergo Kalorien, zu sich nehmen dürfen, als der Körper auch verbrennt. Jede Form von Abnehmen sollte auch immer mit körperlicher Betätigung einhergehen. Sport und vor allem ausreichend Schlaf helfen dem Körper und Ihrem Stoffwechsel, auch langfristig gesund und schlank zu bleiben. Sie sollten sich im Vorfeld schon mit verschiedenen Gerichten und Rezepten beschäftigen, um ein gutes Repertoire wohlschmeckender Speisen zu erhalten.